1）睡觉前洗个澡，尽可能使身体放松；
2）上床睡觉前保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3）可以喝一杯温牛奶；
4）睡前1小时要远离电脑、电视；
5）请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
6）进行深呼吸，保持安静，尽快入睡。睡觉是养生很重要的一部分，不要熬夜哦！
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1）睡觉前洗个澡，尽可能使身体放松；
2）上床睡觉前保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3）可以喝一杯温牛奶；
4）睡前1小时要远离电脑、电视；
5）请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
6）进行深呼吸，保持安静，尽快入睡。睡觉是养生很重要的一部分，不要熬夜哦！